여러가지 끄적끄적

[채널H] 다이어트 식단 곤약다이어트 효과와 부작용 안녕하세요~ 여끄입니다. 수 많은 다이어트 방법 중에 많이 해보는 곤약다이어트 다 아실텐데요. 이 곤약다이어트, 장점도 있겠지만 조심해얄 부분도 있다는데요. 한의사원장님께서 어떤 말씀해주시는지 같이 한번 살펴보시죠~ 곤약 그러면 딱 이렇게 떠오른 의미지 있으시죠?! 맞습니다. 다이어트 식재료의 왕, 곤약 맛은 좀 밍밍한 맛을 빼고는 곤약에 대한 좋은 이미지만 가지고 있는데요~ 그러나 꼭 그렇지만은 않다고 합니다. 다이어트식으로 곤약 제품 드시는 분들 참 많습니다. 곤약젤리, 곤약면, 곤약밥, 곤약떡볶이 등등 나왔다는데요~ 우리가 생각할 수 있는 모든 탄수화물 음식에 곤약이 들어가면 다이어트 식단이 된다 이렇게 생각하시는 분들이 대부분이실 겁니다. 물론 ..

[건나물TV] 50대 먹으면 이것만큼 몸에 좋은 간식 없습니다. (혈당수치, 살 찌지 않은 간식) 안녕하세요, 여끄입니다. 건나물tv 선생님께서 말씀해주시는 50대에 먹으면 좋을 간식 5가지를 가져와봤습니다. 더딘 회복력 50대에는 신진대사 변화가 많이 일어나 특히 건강관리가 필요하다고 하는데요. 40대 떄 망가지기 시작한 신체적 부분들이 현실적으로 나타는 시기가 되는게 바로 50대랍니다. 회복이 더딘 시기이기도 하기 때문에 여러가지 문제가 나타날 수 있답니다. 50대, 식생활 점검 절대적 중장년층은 살이 찌기 쉽기 떄문에 음식신경도 많이 써야한다고 하네요. 젊었을 때 드시는 식습관이 남아있어서 드시는 양은 그대로인데 활동량은 많이 줄어들게 되고, 편한 것 위주로 지내다보면 체중은 자꾸 늘어나게 되는 것..

[리틀약사] 한 번만 먹어도 얼굴을 망칠 수 있는 음식, 이렇게 생활하지 마세요 (만성염증, 비만, 노화, 심장병, 고혈압, 고지혈증) 안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 리틀약사님이 들려주실 피부건강을 위해 우리가 고민해봐야할 식습관에 관한 이야기입니다.. 이런 음식 먹지 마세요 노화를 부르는 첫번째, 카페인의 섭취 카페인이 체내에 들어오면 간에서 처리된 후에 뇌나 여러 기관에 작용한다고 합니다. 이런 카페인은 우리의 뇌를 각성시킬 뿐 아니라 신장으로 가는 혈류를 증가시켜 소변으로 빠져나가는 수분 또한 증가시킵니다. 그런데 카페인은 먹으면 먹을수록 내성이 생기기 때문에 점점 더 많은 카페인을 먹어야 처음 느꼈던 여러 가지 각성효과가 느껴진다고 하는데요. 커피를 습관적으로 많이 마시게 되면 자칫 이뇨작용이 ..

[닥터제안] 장이 안좋으면 밀가루 음식 먹으면 안되나요? 안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 장 건강에 미치는 밀가루에 관한 이야기입니다. 밀가루를 끊을 수 없는 1인이지만.. 속이 아프면 그 맛난 밀가루 음식을 못먹는 1인이기도 합니다. 오늘은 이 밀가루가 장건강에 미치는 이야기를 좀 가지고 와봤습니다. 장누수증후군 우선 장에 누수가 생기는 장누수 증후군이 있으면 다양한 만성질환 아토피, 알러지, 자가면역질환의 유발도가 높을 수 있다고 합니다. 밀가루는 000 000의 가장 큰 적 여기서 밀가루는 장누수증후군을 일으키는 가장 큰 적이라고 합니다 ㅜㅜ 그래서 많은 분들이 밀가루를 좀 덜드셔야한다는 건데요. 밀가루는 어떻게 장을 망가트릴까? 조금 더 깊게 들어가 밀가루가 어떻게 장을 망가트리는지 알아보도록 하..

[식탁보감] 커피 끊기는 싫고 콜레스테롤은 걱정이라면, 커피를 이렇게 드세요. 안녕하세요, 여끄입니다. 커피숍이나 커피머신에서 내린 아메리카노를 마실 때, 황금색, 갈색의 거품층이 있는데요 이것을 '크레마'라 합니다. 계속 놔두면 거품은 사라지고 결국 기름이 떠 있는 걸 볼수 있어요~ 건강한 사람은 마셔도 되지만 그렇지 않은 사람들도 있다는데 알아보겠습니다. 참깨를 짜면 참기름, 콩을 짜면 콩기름이 나오듯이 커피콩에도 역시 기름이 들어 있데요. 커피 중에 지방질은 생두 즉 볶지않은 마른 콩 100g 을 기준으로 할 때 품종에 따라서 9g ~ 17g 정도의 지방질이 들어있다고 합니다. 커피콩을 볶을 때 커피콩 안에 있던 기름이 나오는데요. 그 볶은 콩을 커피머신에서 뜨거운 물과 압력을 주면서 커피를 내리죠..

[SHARE 건강정보] 우리가 몰랐던 고수의 놀라운 효능 13가지 안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 제가 유독 좋아하는 채소 중 하나인 고수입니다. 고수는 독특한 향때문에 호불호가 유독 강한 식재료일 것 같은데요. 갠적으로 저는 느낀한 맛을 잡아주는 고수가 정말 좋습니다. 그래서 오늘은 [SHARE 건강정보] 영상에서 보여준 고수의 효능 13가지 한번 알아볼게요 ~~ 고수는 쌍떡잎식물 산형화목 미나리과에 속하는 한해살이풀이에요. 빈대풀, 호유실이라고도 부르는데요. 원산지는 지중해 동부 연안이며, 향신료나 카레의 원료로 많이 이용되며 비린내를 없애주는 특징이 있기 때문에 생선요리 등으로도 많이 사용된답니다. 또한 고수의 뛰어난 약용성분으로 한방에서는 다양한 병을 치료하는 약재료도 도루 이용되어져 왔다고 하는..

[약들약] 영양제를 이렇게 섭취하면 간이나 신장에 부담이 되지 않을까요?? (에 대한 답변 및 다빈도 질문에 대한 답변 영상입니다 ^^) 안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 고약사님께서 많이 받으셨던 몇가지 질문 추린 영상 요약을 가지고 왔어요~ 우리가 잘 알수도 있지만 간과하고 넘어갈 수 있는 부분들 15가지 질문들을 정리해 봤습니다. 시작할게요~ I. 이런 영양제 섭취하면 간에 문제 없을까요? 2. 비타민D는 어떻게 섭취해야 할까요? 3. 유산균 식전, 식후 섭취? 4. 마그네슘은 어떤걸 먹을까요? 5. 여러가지 너무 많은 영양제 섭취 과하지않을까요? 6. 영양제 입문자인데 어떤 걸 먹어야 할까요? 7. 갱년기에 무엇을 먹을까요? 8. 관절이 안 좋은데 어떤 영양제를 먹어야 할까요? 9. 좋은 오메가3 ..

[닥터제안] 골다공증에 정말 좋은 운동은 바로 이것입니다. 안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 닥터제안tv에서 이동환, 이선민 가정의학과 전문의 선생님들께서 골다공증에 관한 이야기를 나누는 영상입니다. 골다공증 예방을 위해서 가장 중요한 것들이 많지만 그 중에서 '운동'을 빼놓을 수 없다는데요~ 골다공증을 위한 운동이 따로 있다니 한번 보시죠~~ 어떤 기사에 '걷는 운동은 골다공증에 도움이 되지 않는다' 라는 말씀으로 시작하시는데 약간 놀랐어요 ~ 그만큼 골다공증을 위한 운동이 따로 있다는 건데요~ 그전에 앞서 뼈는 다져야 한다하는 게 중요하다고 합니다. 무거운 트럭의 무게를 지탱할 수 있게 그 뼈대가 더 단단하고 굵은 것처럼요. 골당공증 추천 운동 당연, 무게를 드는 운동이라네요. ex. 웨이트 베어링 -..

[김소형채널H] 고구마요리 고구마 삶는법 이것 넣으면 촉촉하고 더 맛있어져요 고구마 찌는법 안녕하세요~ 여끄입니다. 오늘은 우리 삶에 특히 겨울에 호호~불어서 뜨거운 한입 베어물면 속까지 따뜻해지고 포만감도 주는 고구마 삶는 법을 가지고 와봤습니다 ^^ 어떻게 삶는지 한번 보실게요~~~ 준비물 : 깨끗하게 씻은 고구마, 다시마, 냄비, 채반, 물! 끝!!! 고구마 더 맛있게, 빨리 찌기 1. 냄비에 물을 채우고 다시마를 3~4조각 넣는다. 2. 다시마를 넣은 냄비에 채반을 놓는다. 3. 고구마는 쓴맛이 있는 양끝을 잘라 채반위에 넣는다. 4. 뚜껑을 덮고, 센불에서 찐다. (김이 나기 시작하고 물이 바글바글 끓으면 중불로 낮추고 20분만 더 쪄준다. ) 5. 중불에 20분 찐 후 불을 끄고 10분간 뜸 ..

안녕하세요, 여끄입니다. 오늘은 알싸한 맛과 독특한 향이 특징인 채소로 장보러 갔을때 자주 보게 되는 먹거리 중 하나인, 부추에 대해서 정리해봤습니다. 부추 : 백합과에 속하는 다년생 초본으로 다른 채소와는 달리 한 번만 종자를 뿌리면 그 다음 해부터는 뿌리에서 싹이 돋아나서 관리만 잘하면 몇 년을 계속해서 드실 수 있는 채소라네요~~~ 원산지 : 동남아시아로 알려져 있구요 우리나라의 경우 전역의 산과 들에서 자생하거나 농가에서 재배하고 있답니다. 지역에 따라 정구지, 부채, 부초, 난총이라고 부르는데 한자어로는 기양초, 장양초 라고도 한다네요~ 부추의 효능 : 1) 피를 맑게 만들어주고 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 어혈을 풀어 혈액순환 촉진 - 부추의 베타카로틴 성분은 항산화 물질로서 우리 몸 속..

[약들약] 영양제 조합하기 어려우시죠?? 이 조합으로 복용해보세요! (가장 무난한 영양제 조합 ) 안녕하세요, 여끄입니다! 오늘은 기본적으로 조합해서 섭취할 수 있는 영양제 6가지를 가져와봤습니다. 어떤건지 알아볼게요 ~~ 어떤 영양제를 복용할지 모를 때 오마비디유씨!! 제품 구성과 복용법 1. 오마비디유씨란?? - 오메가3, 마그네슘, 비타민B군, 비타민D, 유산균, 비타민C - 오.마.비. 조합 : 면연력에 도움 - 오.디.유. 조합 : 피로, 염증에 도움 → 오마비디유 + 비타민C 를 추가 일반적인 영양요법을 할 때 기본 구성, 뼈대가 되는 조합이 오마비디유씨 조합이래요. 가능 무난하고 포괄적인 구성이라고 합니다. 2. 제품 구성하기 1) 약국용 구성 2) 직구용 구성 이런 제품을 구성할 때, 특정..

[식탁보감] 주방세제로 과일 씻는 법. 꼭 알아둬야 하는 주의사항. 안녕하세요, 여끄입니다. 예전부터 주방세제로 과일을 씻을 수 있다는 말을 종종 듣곤 했는데요.. 주방세제로 과일을 씻어서 그걸 바로 먹는게 먼가 찝찝해서 베이킹소다로만 사용했었거든요~ 오늘은 그런 걱정거리 날려버리게 [식탁보감] 이박사님을 통해서 알아볼게요 ^^ 주방세척제의 종류 주방 세척제는 현재 1종, 2종, 3종으로 구분되어 있는데요, 식약처에서 '2020년 위생용품안전관리지침'에는 다음과 같이 설명해주고 있어요. - 1종 세척제 : 사람이 그대로 먹을 수 있는 야채 과일 등을 씻는데 사용하는 세척제 - 2종 세척제 : 식품 기구 용기를 신는데 사용 - 3종 세척제 : 식품의 제조 가공용 기구 등을 씻는데 사용하는 세척제 ▼자세한 ..

[리틀약사][#소화불량 필수시청!] 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해주는 의외의 이것!ㅣ#밥상 에서 해결하자 안녕하세요, 여끄입니다. 아시다시피, 우리가 건강하기 위해서는 건강한 습관을 들이는 것도 중요하잖아요~ 운동, 영양제, 건강한 정신 모두 모두 중요하지만, 우리 입으로 들어가 직접적으로 영향을 끼치는 우리의 밥상위에 올라오는 음식들~~ 정말 중요한거 다들 아실겁니다. 그래서 오늘은 리틀약사님의 마지막 효소특집편, "소화를 돕는 음식" 입니다!!! 소화불량 있으신 분들은 다 들어오세요~~~ ㅎㅎ 오늘의 목차!! 휘리릭~~~ ☞ 단백질 소화 잘되는 음식 ☞ 탄수화물 소화 잘되는 음식 ☞ 지방 소화 잘되는 음식 ☞ 애플사이다비니거 1, 2편 못보신 분들은 아래 글 참고해주세요 :) [#효소 2편] 소화..

[리틀약사][#효소 2편] 약사가 알려주는 소화 효소 고르는법! 이것을 모르면 손해봅니다 안녕하세요, 여끄입니다. 리틀약사님 효소특집 2편 가지고 왔습니다! 효소1편에서는 효소란 무엇이며, 효소가 부족하면 우리 몸에 끼치는 영향, 그리고 효소에는 어떤 종류들이 있는지 알려주셨는데요. 오늘 2편에서는 "소화효소제 고르는 방법" 알아볼게요 :) 참고로 담편에는 '소화에 좋은 음식' 이랍니다 ~~~ ㅎㅎㅎ 혹시 '효소1편-효소가 꼭 필요한 이유와 종류' 못 보신 분들 있으시면, 먼저 참고해주세요 ↘ [리틀약사님의 #효소 1편] 효소가 꼭 필요한 이유와 종류 [리틀약사] [#효소 1편] 효소가 부족한 사람들은 어떤 증상이 있고 어떤 효소를 먹어야할까? 소화효소가 필요한 의외의 사람들 안녕하세요, 여끄입니다. 예..

[리틀약사] [#효소 1편] 효소가 부족한 사람들은 어떤 증상이 있고 어떤 효소를 먹어야할까? 소화효소가 필요한 의외의 사람들 안녕하세요, 여끄입니다. 예전엔 '위장건강엔 유산균이지~~~' 하면서 유산균만 냅다 먹고 있었는데, 리틀약사님의 효소 이야기를 듣고나서부터는 생각이 달라졌어요~ 그래서 효소도 꾸준히 챙겨먹고 있답니다. 대신.. 음식 먹는데 자신감이 생겨서 체중관리를 해야한다는 건 안비밀 ㅋㅋㅋ 이제 리틀약사님이 말씀해주시는 효소이야기 살펴볼게요! 들어가기 앞서 간단하게 효소의 어떤 것들을 알아볼지 사~~르륵 살펴볼게요 ㅎㅎ ♣ 이런 증상 있어요? ♣ 우선 효소란? ♣ 소화효소의 중요성 ♣ 소화효소의 종류와 특징 ♣ 탄수화물 소화효소 ♣ 단백질 소화효소 ♣ 지방 소화효소 ♣ 판크레아틴 ♣ 발효효소..

[약들약] 코로나 재택치료 필수 영양제 '이걸' 꼭 챙겨두세요 (아이들용 필수상비약, 증상별 조합하는 방법) 요즘 코로나로 인해 재택치료에 대한 이야기들이 많은데요, 아직은 코로나로부터 안전할 수는 없지만 저와 여러분들의 각자의 건강을 지키기 위해 약들약 고약사님의 재택치료에 필수 의약품에 관한 영상요약 가져와봤습니다. 코로나 확진자가 폭증하면서 치료 시스템을 바꾼다고 해도 수동적 감시를 하면서 재택치료 위주로 치료를 하겠다 이렇게 정부 당국에서 밝히고 있다고 합니다. 고약사님께서 코로나 19 확진자가 폭증하면서 우리가 재택 치료에 전념을 해야 될 수도 있는데 필수적인 의약품을 세팅하는 게 정말 중요하다고 말씀해 주셨어요~~ 여기서 잠깐! 코로나19의 경증은 발열, 몸살, 인후통, 기침, 콧물, 구역, ..

오늘의 주제는 무의 효능에 관련된 내용이에요. 아래 영상에서 보시면 아시겠지만 김소형 한의원장님께서 '무'에 대해서 설명하시면서 깍두기의 한자어도 알려주시는데요~ " 각독기 " : 독을 푸는 음식 이라네요~ 그 만큼 우리 몸을 살리는 데 도움을 주는 좋은 식재료 '무' 에 대해서 알아볼게요 ~ 기침 가래 때문에 고생하시는 분들! 항상 복부가 더부룩하고 변비있고 소화가 안될 때 이걸 뚫어주고 가래를 삭혀주고 오래된 기침을 멎게하는 효과가 있는 식재료 '무 ' 입니다. 대표적인 뿌리 식품인 '인삼'인데요. 아시다시피 뿌리 식품은 땅 속에 뿌리가 파묻혀있어요. 그 중에서 무의 머리카락 부분이 얼어붙은 땅 위를 쭈욱 올라와있는 만큼 뭉친 것을 푸는 작용이 있기에 그런 효과로 기침 가래를 풀어주는 작용을 한데요!..

제가 몰랐던 단백질에 관한 설명을 이동환 박사님께서 잘 해주셔서 가지고 와봤습니다!!! [교육하는 의사! 이동환TV] 매일 먹어야 하는 이것, 잘 챙기지 않으면 피부가 빨리 늙고, 우울감을 잘 느낍니다. 매일 먹어야 하는 것! 피부 노화 예방! 바로 '단백질'이라 하네요! 근육뿐만 아니라 단백질이 피부 노화를 막아 준다는데 얼마나 중요한지 이동환박사님의 이야기 들어보아요~ 우리가 피곤하다든가 우울한 증상들도 단백질이 부족하면 생길 수 있데요, 단백질이 중요한 역할 3가지와 함께 똑똑하게 단백질을 섭취하는 방법 알아보실까요? 단백질의 중요한 3가지 1. 피부 노화 예방! 피부 진피층에는 콜라겐 + 엘라스틴이 있어서 젊음을 유지하고 탄력을 유지해 주는 피부에 굉장히 중요한 부분이래요. 근데 이 콜라겐과 엘라..

오늘은 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 먹거리 콩나물 효능에 대해 가지고 왔어요! 1. 면역력 상승! - 콩나물 뿌리에 함유된 아스파라긴산이라는 비타민C가 풍부해 감기를 예방해주고 면역을 상승시킨다. - 베타카로틴도 풍부해 활성산소를 억제하고, 신진대사를 촉진한다. 2. 숙취해소 - 콩나물 뿌리에 있는 아스파라긴산은 숙취를 만들어내는 알데하이드와 알코올을 분해하는 효과가 뛰어나요 - 콩나물 머리에는 메티오닌과 사포닌 성분이 풍부한데, 간 기능을 활성화 해 해독기능을 도와주는 역할을 한데요 (* 섭취 시, 머리와 뿌리를 같이 드시는 것이 좋데요~ ) 3. 피부미용 - 사과 3배 비타민C함유 - 멜라닌 색소억제 - 기미, 주근깨 제거 ( 피부탄력up, 동안얼굴 유지는 안비밀 ㅎㅎ) 4. 변비예방 - 식이..

영양제를 고를 때, 약들약 고약사님의 영상을 많이 봐온터라.. 앞으로도 종종 약들약 선생님의 영상 요약정리를 올리게 될 거 같네요 ㅎㅎ 오늘은 피로하거나 근육통, 정신적 스트레스에 도움이 될만한 마그네슘을 가져와봤어요~~ 블루보♡ 킬레이트 마그네슘 대안이 되는 닥터스♡♡♡ 고흡수 마그네슘도 계속 품절이라고 하는데요~ (저도 알림설정을 해놔도.. 도무지 구하기 어렵네요 ㅜㅜ) 고약사님께서 iherb에 문의를 해보니 코로나19의 사태로 전세계적인 영양제 품귀현상 및 물류 대란으로 영양제 입고가 잘 안된다고 하네요~ 우선, 블루보♡ 킬레이트 마그네슘 왜 좋을까요? (1:30) - 마그네슘 + 아미노산의 킬레이트 결합을 해놓아서 - 일반 마그네슘 흡수 채널이 아닌 킬레이트 아미노산 채널로 흡수되어 - 흡수율이 ..

[약들약] 건강한 노년을 위한 단 하나의 영양제!! 바로 최고의 단백질 보충제를 골라보았습니다!!! (유청단백질, 식물성단백질, 제품 고르는 기준) 1) 단백질의 종류는? 2) 유청단백질 vs.식물성단백질 어떤 걸 먹어야하나? (1:01) 3) 유청 단백질 (1:50) 4) 식물성 단백질 종류 및 고르는 기준 5) 고약사님이 추천하시는 ONE-PICK!!! 단백질!!! (3:56) 6) 가장 좋은 유청단백질은?? 7) 가장 좋은 식물성 단백질은? 1) 단백질의 종류는? - '우유단백질'과 '식물성단백질'이 있다. > 우유단백질 : 유청단백질, 카제인단백질 > 식물성단백질 : 완두콩 단백질, 현미 단백질, 쌀 단백질, 치아씨드 단백질, 대두 단백질 2) 유청단백질 vs.식물성단백질 어떤 걸 먹어야하나? (..