[리틀약사][#소화불량 필수시청!] 탄수화물, 지방, 단백질을 분해해주는 의외의 이것!ㅣ#밥상 에서 해결하자
안녕하세요, 여끄입니다.
아시다시피, 우리가 건강하기 위해서는 건강한 습관을 들이는 것도 중요하잖아요~
운동, 영양제, 건강한 정신 모두 모두 중요하지만,
우리 입으로 들어가 직접적으로 영향을 끼치는 우리의 밥상위에 올라오는 음식들~~ 정말 중요한거 다들 아실겁니다.

오늘의 목차!! 휘리릭~~~
☞ 단백질 소화 잘되는 음식
☞ 탄수화물 소화 잘되는 음식
☞ 지방 소화 잘되는 음식
☞ 애플사이다비니거
[#효소 2편] 소화효소제 고르는 방법
[리틀약사][#효소 2편] 약사가 알려주는 소화 효소 고르는법! 이것을 모르면 손해봅니다 안녕하세요, 여끄입니다. 리틀약사님 효소특집 2편 가지고 왔습니다! 효소1편에서는 효소란 무엇이며, 효
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[#효소 1편] 효소가 꼭 필요한 이유와 종류
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효소 1편에서
효소는
단백질 분해 효소 → 프로테아제
탄수화물 분해 효소 → 아밀라아제
지방 분해 효소인 → 리파아제 가 대표적이다 라고 알아봤는데요.

☞ 단백질 소화 잘되는 음식
먼저 단백질 소화를 돕는 음식, 첫번째는 바로 파파야 합니다.
원래 파파야는 중미에서 재배되는 열대과일로써 콜롬버스가 천사의 열매라고 극찬 했을 정도로 맛이 좋았다라고 합니다.
파파야가 소화에 좋은 이유는
바로 파파인 이라는 단백 분해 효소가 들어가 있기 때문이래요.
- 임산부는 특히 설익은 파파야가 자궁을 수축할 수 있다하니 조금 주의 하셨으면 좋겠습니다.
단백질 소화를 돕는 음식, 두번째 파인애플입니다.
또한 염증에 특히 좋습니다
그래서 사실 소화의 용도 보다는 주로 항염의 용도로 많이 사용한다고 합니다.

단, 당이 좀 있으니 한번에 너무 많이 드시지 마시고
후식으로 한, 두 조각 정도 되시면 좋겠습니다~
키위에는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 다양한 항산화 물질 을 가지고 있습니다
지금까지 과일 위주로 좀 살펴봤는데요~
당 때문에 과일을 못드시는 분들도 분명 계실건데요~
그런 분들을 위한 단백질 소화를 돕는 네번째 음식은 바로 생강입니다!
탄소화물 소화를 도와주는 음식, 첫 번째는 "망고"입니다.
동남아에 '망고밥'이라는 것도 있는데요.
탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라제 가 풍부하다고 합니다
즉, 망고가 쌀의 소화를 도울 수 있다네요.
다행인 것은 지방산이 풍부한 만큼 그것을 잘 처리해 줄 수 있는 효소, 리파아제가 함께 들어가 있다라는 겁니다
※ 주의사항 4
- 아보카도 알러지가 있는 분들~ 주의해주세요.
그리고 배변이나 염증, 혈당 수치를 조절에도 도움이 된다네요.
알로에베라 같은 경우 껍질 안에 있는 겔을 물에 섞어 먹거나 요거트에 섞어서 먹으면 좋다고 하니깐 한번 시도 해 보시는 것도 좋을 것 같네요 ^^

애사비는 2큰술이 포함된 음료를 마시면 체중, 허리둘레, 피하지방, 내장지방, 콜레스테롤이 감소했다 라는 이런 연구 결과도 있다고 하네요.
※ 주의사항 6
- 몸에 좋다고 욕심내서 드시면 속이 쓰릴 수 있습니다.
- 식후 바로 드셔보시고, 양도 본인에 맞는 양을 잘 찾아 가시면 좋겠습니다.
- 위장이 예민한 분들 반드시 희석시킨 다음에 드셔보시고 소량씩 천천히 자신에 맞는 양으로 늘려 가시면 된답니다.
소화는 단기간 해결되기 어렵다네요, 해결되었다 하더라두 재발 가능성도 있고요.
평소 소화가 어렵다면
- 꾸준한 관리가 필요하며,
- 소화요소를 찾기 전에 음식도 채식 위주로 자연식을 권장드리구요
- 운동도 반드시 규칙적으로 해야 한데요.

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